Plan d'entrainement

SEMAINE 50

dimanche 17 décembre 2017

Footing - Sortie Longue 1h15 ou TRAM'V

SEMAINE 51

mardi 19 décembre 2017

VMA 90 % - 3x(100-200-300-200-100) r=100m adaptée la vma en fonction de la distance Si TRAM'V repos

jeudi 21 décembre 2017

Allure Spécifique - 2x2000 r =2'

dimanche 24 décembre 2017

Footing - 1h à 1h15 de footing avant repas du soir !!!

SEMAINE 52

mardi 26 décembre 2017

Footing - 1h de footing avec 1000m AS10km

jeudi 28 décembre 2017

Course - Corrida de Betheny (8,6km)

dimanche 31 décembre 2017

Footing - 1h de footing avant la réveillon !!